Biegiem? Nie, marszem!

Źródło: www.swiat-zdrowia.pl

Masz ochotę na aktywność fizyczną, ale ani jogging, ani jazda na rowerze nie dają ci radości? Zacznij od spaceru szybkim marszem!

Skoro obudziła się w twojej głowie myśl, by zadbać o swoje zdrowie i kondycję – nie czekaj aż ochota ci przejdzie! To nieważne, że nie zmęczysz się tak, jak podczas długodystansowego biegu czy wymagającej trasy rowerowej. Jak obliczono w trakcie szybkiego marszu (w tempie 6 km/h) możesz spalić ok. 150 kcal w ciągu zaledwie godziny. Jeśli tempo marszu połączysz ze spokojnym spacerem, na pewno odczujesz poprawę samopoczucia, a po regularnych tego typu wycieczkach – poprawi się twoja kondycja i sylwetka! Pamiętaj, by wybierać przyjemne trasy, oddalone od miejskiego hałasu. Jeśli planujesz samotne wyjście, możesz zabrać odtwarzacz muzyki, by łatwiej narzucić sobie tempo. Nie słuchaj wtedy jednak monotonnych i spokojnych utworów! Najlepiej jednak znajdź towarzystwo, któremu trudno będzie dotrzymać kroku – będzie to dobra mobilizacja!