Napoje dla aktywnych

(fot. newbreedjiujitsu.com)

Podczas intensywnego treningu tracimy nie tylko kalorie. Wraz z potem z naszego organizmu ucieka też woda i cenne składniki mineralne. Dlatego właściwe nawodnienie to podstawa udanych ćwiczeń. Co pić, aby zwiększyć wydolność organizmu?

Podczas ćwiczeń tracimy od 1 do 1,5 litra wody na godzinę. A wraz z nią sód, potas, wapń i magnez. Niedobór tych cennych pierwiastków prowadzi do zaburzeń równowagi organizmu i zwiększa uczucie zmęczenia w trakcie i po treningu. Picie samej wody to za mało. W sklepach możemy kupić specjalnie przygotowane dla sportowców napoje izotoniczne. Zawierają odpowiednio zbilansowane ilości węglowodanów, witamin z grupy B i mikroelementów. Izotoniki posiadają takie samo ciśnienie jak osocze krwi. Dlatego szybko uzupełniają niedobory wody i elektrolitów. Doskonale gaszą pragnienie i zwiększają wydolność organizmu. Zawierają przy tym małą ilość cukru i są niskokaloryczne, 100ml to ok. 25 kcal.