Sposoby na zakwasy

(fot. zakwasy.pl)

Każdy, kto intensywnie ćwiczy może spotkać się z przykrym skutkiem zbyt dużego wysiłku, czyli zakwasami. 

Zakwasy powstają, kiedy nasze przećwiczone, niedostatecznie dotlenione mięśnie wytwarzają kwas mlekowy. Jednak on wchłania się już kilka godzin po treningu, a ból odczuwamy nawet przez kilka dni po ćwiczeniach. Oto kilka sposobów, jak radzić sobie z zakwasami:

1. Najważniejsze to ćwiczyć „z głową”;
2. Nie należy zapominać o oddychaniu w trakcie ćwiczeń;
3. Przed ćwiczeniami zrób rozgrzewkę, a po nich rozciągnij się;
4. Pomocne bywa też… piwo, gdyż jest moczopędne, dzięki czemu łatwiej wypłuczemy z mięśni kwas mlekowy;
5. Amerykańscy naukowcy twierdzą, że zawarte w soku z wiśni flawonoidy i antocyjany działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, przez co pomagają w walce z zakwasami;
6. Warto wziąć ciepłą kąpiel, która pobudzi krążenie;
7. Naprzemienny prysznic zimną i gorąca wodą także pomoże uporać się z kwasem mlekowym;
8. Najlepszym sposobem na zakwasy jest masaż obolałego miejsca;