Jak jeść mniej?


jak jeść mniej 300x169 Jak jeść mniej?

(fot. alwaysfit.pl)

Jesteś na diecie, ale ciężko ci nie podjadać ? Mamy kilka sposobów na to, jak przechytrzyć samego siebie i zjeść mniej.

1. Załóż dzienniczek odżywiania – ważne jest, by prowadzić go skrupulatnie. Zapisujemy każdą porcję posiłku i wszystkie przekąski, bez względu na to, czy są to dobre czy złe produkty żywnościowe.
2. Unikaj dużych opakowań – skupieni na pracy, rozmowie nie zauważamy jak kolejne porcje jedzenia lądują w naszych żołądkach, zanim zorientujemy się, że pochłonęliśmy całe opakowanie. Tymczasem posiłki należy celebrować, skupić się na jedzeniu cieszyć się nim.
3. Nie „patrz” na przekąski – najprostszą metodą uniknięcia podjadania między posiłkami jest usunięcie z domu. Pochowajmy przysmaki głęboko w szafach, aby nie „patrzyły” na nas i nie „przyzywały” do siebie.
4. Nie głoduj – nie rób zbyt dużych odstępów między posiłkami. W tym czasie zdezorientowany organizm będzie „oszczędzał” zapasy. Lepiej jeść mało, a często.

 

 

 

Dodaj komentarz

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD