Czy kofeina występuje tylko w kawie?


(fot. caffeineinformer.com)

(fot. caffeineinformer.com)

Bardzo często jesteśmy przepracowani i pozbawieni wystarczającej ilości snu. Co wtedy robimy…? Kawę! 250 miligramów kofeiny dziennie raczej nie powinno zaszkodzić, więc spokojnie możemy wypić 2-3 filiżanki. To jest dawka, która pobudza mózg, poprawia koncentrację i zmniejsza stres.

Jeśli jednak dzienne spożycie kofeiny jest zbyt duże, pojawiają się niepokojące objawy: odwodnienie, kłopoty ze snem i rozstrój żołądka. Kiedy dostrzegasz je u siebie, ograniczasz przyjmowanie stymulantów. Ale bądź czujna – substancja ta kryje się nie tylko w kawie.

W jakich produktach, poza wyżej wymienionym, można znaleźć kofeinę…?
– kawa bezkofeinowa – mało która marka zeruje ilość kofeiny w kawie – najczęściej po prostu zmniejsza jej ilość; o ile w filiżance normalnej kawy jest 100 miligramów omawianej substancji psychoaktywnej, to w bezkofeinowej jest jej około 20 mg;
– czekolada – ziarna kakaowca są naturalnym źródłem kofeiny; w batonikach nie powinno być jej więcej niż 10 miligramów, jednak im wyższa zawartość kakao w czekoladzie, tym więcej substancji stymulującej – niektóre z czekolad (np. 90% kakao) mogą mieć aż 31 mg;
– lody – ale tylko o smaku kawowym lub czekoladowym; ilość kofeiny w nich zawartej jest zależna od producenta;
– tabletki odchudzające – niektóre z nich zawierają końską dawkę kofeiny, która może mieć równowartość 12 filiżanek czarnego napoju;
– leki przeciwbólowe – w ograniczonej ilości kofeina może likwidować ból głowy, dlatego liczne farmaceutyki są nią faszerowane; zawsze trzeba czytać etykietę i trzymać się rekomendowanej dziennej dawki;

Poza wymienionymi produktami kofeinę można jeszcze spotkać w gumach do żucia, napojach energetyzujących, alkoholach i innego rodzaju żywności, po prostu wzbogacanej o tę substancję psychoaktywną.

Wszystko będzie w porządku, jeśli kontrolujemy ilość przyjmowanej kofeiny – po to właśnie powinniśmy czytać etykiety tego, co zamierzamy zjeść lub wypić.

Dodaj komentarz

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD