Jędrne pośladki


b 1 30104 300x200 Jędrne pośladki

(fot. polki.pl)

Poznaj szybkie i proste ćwiczenie na jędrne pośladki i smukłe uda. Możesz je wykonywać w domu, potrzebujesz tylko maty, odrobiny chęci oraz samozaparcia. Działaj!

Połóż się na brzuchu, dłonie ułóż pod brodą, a następnie napnij nogi tak mocno po same końce palców, żeby oderwały się od maty. Napięte nogi unieś najwyżej jak potrafisz i na przemian otwieraj je i zamykaj. Powtórz 3 razy po minimum 30 sekund.

Jeżeli to ćwiczenie sprawia Ci niewielką trudność, połóż pod biodra poduszkę. Nie poddawaj się!

Dodaj komentarz

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD