Dlaczego sen to zdrowie?


girl 1557202 960 720 300x177 Dlaczego sen to zdrowie?

(fot. pixabay.com)

W XXI wieku tempo życia wzrosło, problemów jest więcej, pieniędzy mniej, a doba jest za krótka, dlatego staramy się ją wydłużyć kosztem snu. Sen pełni jednak bardzo ważną rolę w organizmie człowieka, a wiedza na temat korzyści dla organizmu jaki daje sen wciąż rośnie.

Sen służy przede wszystkim regeneracji organizmu. Świadomie nie jesteśmy w stanie zupełnie rozluźnić mięśni i nie myśleć. We śnie, a konkretnie w fazie NREM, nasz organizm odpoczywa. Za regenerację komórek odpowiada somatotropina – hormon wzrostu pobudzający komórki do odnowy. W ciągu jednej dobrze przespanej nocy nasz organizm jest w stanie wymienić nawet 1,5 kg ciała. Są to niezwykle ważne komórki mózgu, serca czy wątroby, ale także skóra i paznokcie. Sen to antidotum na starzenie oraz choroby, bo układ odpornościowy też poprawia dzięki niemu swoją efektywność. Sen wpływa też pozytywnie na metabolizm utrzymując stały poziom cukru we krwi i usprawniając pracę układu pokarmowego. Ułatwia więc odchudzanie, zapobiega otyłości i cukrzycy. Bardzo ważny hormon, uwalniany tylko w ciemności, to melatonina – ta sama, która powoduje ciemne zabarwienie skóry. Ma ona jednak więcej dobroczynnych właściwości. Likwiduje wolne rodniki zapobiegając nowotworom, miażdżycy i zmianom skórnym. Sen to SPA dla naszego organizmu.

Odpowiednia ilość snu jest też niezbędna do właściwej pracy mózgu – zapamiętywania, odporności na stres i szybkich reakcji na bodźce. W fazie REM porządkują się informacje zapamiętane w ciągu dnia. Dzięki aktywnej roli podświadomości rozwiązujemy też problemy i pozbywamy się negatywnych wrażeń. Następuje także redukcja stresu, ponieważ zahamowana zostaje produkcja adrenaliny i kortyzolu. Podczas snu nasze sprawy zawodowe i prywatne zostają poukładane tak byśmy mogły następnego dnia pracować na najwyższych obrotach.

Dlatego dbajmy aby nasz sen był spokojny i wystarczająco długi. Śpijmy regularnie aby jak najlepiej wykorzystać dobroczynne działanie snu. Być może okaże się, że dzięki dobrej nocy, rano makijaż będzie już niepotrzebny, a w lustrze zobaczysz kilka lat młodszą kobietę.

Dodaj komentarz

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD