Posts Tagged ‘bezsenność’

Czego nie jeść przed snem

Masz problemy z zasypianiem? Zamiast sięgać od razu po silne leki nasenne, zastanów się najpierw, czy twoje nawyki nie są przypadkiem przyczyną bezsenności. Bardzo częstą przyczyną problemów z zasypianiem jest zła dieta. Nieregularne odstępy, niezdrowe przekąski, przejadanie się lub jedzenie za mało w ciągu dnia. Jeśli chodzi o te ostatnie, to niedojadanie skutkuje, właśnie przejadaniem […]

Twaróg i mleko lekiem na bezsenność?

Tak! Okazuje się, że jednym ze sposobów na uspokojenie i poprawę snu jest częste spożywanie twarogu i picie mleka. Produkty te, bogate w białko, zawierają wiele tryptofanu – aminokwasu, który odpowiedzialny jest za wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny.

O co tak naprawdę można obwinić PMS?

Większość kobiet doświadcza tego okropnego „podarunku”. Jedne mają tę przyjemność tydzień, a inne dwa. Tu jest miejsce na zazdrość względem tych z nas, które od PMSu są wolne. Ich życie musi być cudowne. Przyzwyczaiłyśmy się do tego, żeby zespół napięcia przedmiesiączkowego obwiniać o całe zło, jakie pojawia się w naszym życiu w tym magicznym czasie. […]

Telefon komórkowy przy głowie?

44% właścicieli telefonów komórkowych sypia ze swoimi telefonami. Trzymają je pod poduszką, na niej, pod ręką, na szafce nocnej, etc. Przecież nikt nie chce przegapić ważnej rozmowy telefonicznej, wiadomości tekstowej lub budzika, prawda…? Nocne przytulanie się do komórki nie jest jednak bezpieczne. Czym grozi? Po pierwsze, i niewiarygodne, możesz podpalić swoją poduszkę. Nastolatka z Teksasu […]

Walcz z bezsennością

Środek nocy, budzimy się i… nie możemy już zasnąć. Przewracamy się z boku na bok, nadal bezskutecznie walczymy o kilka godzin snu. Co robić w takiej sytuacji? Metody znane nam z dzieciństwa, jak np. liczenie baranów, są mało skuteczne. Zazwyczaj kończy się to leżeniem i czuwaniem, a upragniony sen przychodzi dopiero nad ranem, właśnie wtedy, gdy mamy wstać z […]

Nie mogę spać

Miałaś ciężki dzień? Nie martw się, nie jesteś sama. Milion obowiązków, milion spraw, które musiałaś załatwić, i jeszcze więcej, które będziesz musiała wykonać w dniu jutrzejszym. Jedyne o czym marzysz to ciepła kąpiel i łóżko. Nie możesz doczekać się chwili, kiedy wreszcie będziesz mogła położyć się i zasnąć, lecz… …dopada cię bezsenność. W twojej głowie […]

Nie mam czasu na sen

Znasz to uczucie o którym pisze Julian Tuwim?  Kładziesz się do łóżka, mija pół godziny, godzina, dwie, a sen nie przychodzi. Przekręcając się z boku na bok, liczymy barany i próbujemy zasnąć a jednak nasz mózg wciąż pracuje nie chcąc odpuścić. Oczy mamy szeroko otwarte, partner dawno chrapie, a ty zostałaś tylko z twoja wyobraźnią. […]

Kłopoty ze snem

Bezsenność to problem trapiący coraz większą część społeczeństwa. Przyczyn takiej sytuacji jest bardzo wiele – niemal tyle samo istnieje sposobów walki z zaburzeniami snu. Do najczęstszych przyczyn kłopotów ze snem należą zarówno te związane z naszym funkcjonowaniem i trybem życia (picie zbyt dużej ilości kawy czy herbaty), jak i te dotyczące zdrowia psychicznego (stany stresowe, […]

Recepta na spokojny sen

Rozstanie z ukochanym? Zbliżająca się sesja, która bardziej przypominać będzie wojnę? A może stres związany z pracą? Żaden powód nie jest błahy, ale za to każdy idealny do tego, by zadbać o spokojny, zdrowy sen. To właśnie podczas snu nasz organizm odpoczywa od codziennej gonitwy, nabiera sił i w pełni się regeneruje. Jeśli pojawiają się […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD