Posts Tagged ‘dieta’

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Polacy w nowym roku chcą się więcej ruszać, schudnąć oraz zdrowiej się odżywiać. To wcale nie jest takie trudne, wystarczy odpowiednia motywacja i samokontrola. Z badania przeprowadzonego przez Instytut Badań Rynkowych i Społecznych IBRIS wynika, że nie tylko kobiety marzą o smukłej sylwetce. W nowym roku schudnąć chce prawie 29 proc. mężczyzn i ponad 21 […]

Dieta – zacznij jeszcze przed Nowym Rokiem

Nowy rok – nowe postanowienia. Czy ty również już zaczęłaś tworzyć w głowie listę rzeczy, które zmienisz w nadchodzącym roku? Jeśli tak, to błąd. Po co czekać na jutro, skoro można zacząć dziś? Grudzień to czas na refleksje i moment, kiedy wiele z nas orientuje się, co chciałoby zmienić w swoim życiu oraz postępowaniu. Dla […]

Jedzmy bób

Bób jest rośliną strączkową, która oprócz tego, że jest pyszną przekąską to dodatkowo zawiera wiele cennych dla organizmu składników. Zawiera dużo białka, które może być zastępczym dla białka pochodzenia zwierzęcego. Dla pań będących przy nadziei, jedzenie bobu jest wręcz wskazane, ponieważ jest doskonałym źródłem kwasu foliowego. Śmiało mogą sięgać po niego również ci, którzy zmagają […]

Jak przygotowywać posiłki by były zdrowe?

Codziennie przygotowujemy sobie jedzenie, zwykle w taki sam tradycyjny dla nas sposób. Kupujemy zdrową żywność, ale niestety przygotowywana w nieodpowiedni sposób może tylko pogorszyć sytuacje. My przybierzemy na wadze, będziemy czuli się ciężko i z naszej „diety cud” nici. Jaki jest najlepszy sposób przygotowywania naszych potraw tak, by czuć się lekko i zauważać efekty naszego zdrowego […]

Jak wytrwać w diecie?

Kolejna dieta i kolejna porażka. Rezygnujesz po tygodniu i zmagasz się z efektem jojo. Jak sobie z tym poradzić? Magicznego rozwiązania tego problemu niestety nie ma. Wymaga to silnej woli, ogromnych chęci i motywacji. Pilnuj tego kiedy jesz i jak jesz. 20 minut przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wody. Dzięki temu zapełnisz część żołądka i […]

Akcja odkwaszanie

Zakwaszeniu organizmu sprzyja wiele czynników. Wbrew pozorom to nie tylko dieta bogata w białko pobudza jego zanieczyszczenie. Odpowiedzialny jest za to również brak ruchu, spaliny, stres. Co w takiej sytuacji zrobić? Objawy zakwaszenia przypominają wiele chorób, dlatego ciężko stwierdzić co nam tak naprawdę dolega. Na początku warto wprowadzić do diety kasze jaglaną, gryczaną, śmietanę, surowe […]

BIA czyli ciało pod kontrolą

BIA to badanie mające na celu analizę procentu tłuszczu i mięśni w naszym organizmie metodą bioimpedancji elektrycznej.   Dlaczego jest takie ważne? Po krótkiej analizie dietetyk jest w stanie stwierdzić jakie błędy żywieniowe popełniamy w swojej diecie oraz czego w niej brakuje. Dzięki tym poradom jesteśmy w stanie wypracować konkretne nawyki, odpowiednio przygotowując nasze posiłki oraz […]

Co z tą laktozą?

Coraz częściej spotyka się osoby z nietolerancjami pokarmowi. Jednym z nich jest nietolerancja laktozy. Czym jest, czym się objawia i jak sobie z tym radzić? Laktoza jest dwucukrem występującym w mleku i w przetworach mlecznych. Do jego rozkładu niezbędny jest enzym nazywany laktazą. Niedobór laktazy prowadzi do dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Mogą także występować […]

Prawidłowe nawyki żywieniowe… zacznijmy od śniadania

Od tego, co spożywa nasza pociecha zależy jej samopoczucie, sprawność intelektualna i ruchowa. Pierwszy, pożywny posiłek rozbudza i dodaje energii na początek aktywnego dnia. Jak zapewnić dziecku odpowiednią porcję składników mineralnych o poranku i sprawić, aby wspólne spożywanie stało się rytuałem? To czy dziecko wyrośnie na zwolennika zdrowego trybu życia zależy w dużym stopniu od […]

Niedoceniane kasze

Kasze to zdrowe, ale niedoceniane produkty zbożowe. Najczęściej na obiad zjadamy ryż, bądź ziemniaki. Nie zdajemy sobie sprawy, że to właśnie kasze są doskonałym źródłem błonnika. Kasze zazierają w sobie dużo białka, witamin i cennych składników odżywczych. To idealne źródło węglowodanów złożonych. Otrzymywana z prosa kasza jaglana zaliczana jest nie tylko do najstarszych albo do […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD