Posts Tagged ‘fitness’

Światowy trend fitnessu już w Polsce

Mariola Bojarska-Ferenc prezentuje przepis na idealną sylwetkę i poprawę kondycji! Chcesz schudnąć, poprawić kondycję, wymodelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie, poruszać się z gracją? Mariola Bojarska-Ferenc wraz z Piotrem Lewandowskim zapraszają na wspólny trening Barre! To popularny na całym świecie system ćwiczeń łączący m.in. balet, fitness, jogę i pilates, teraz, po raz pierwszy w Polsce dostępny w […]

Ewa Chodakowska miksuje! 100 przepisów na zdrowe, smaczne 
i energetyczne koktajle

Warzywa i owoce to podstawa zdrowego żywienia. Ale jak wprowadzić te cenne składniki diety do naszego codziennego jadłospisu i jednocześnie zachęcić do ich regularnego spożywania wszystkich członków rodziny? Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis i Marta Kielak mają na to prosty sposób – to zdrowe i pyszne koktajle! Książka „Zdrowe koktajle” (Edipresse Książki) to dawka energetycznej mocy od […]

Sauna infrared – podczerwienią w tłuszcz

Jeśli słowo „infrared” jest dla ciebie zupełnie nieznane, a dbasz o swoje zdrowie oraz sylwetkę, musisz to zmienić. Sauna na podczerwień jest świetną alternatywą dla tradycyjnej sauny fińskiej czy parowej. Mimo tajemniczej i obco brzmiącej nazwy, szybko pokochasz japoński wynalazek. Już w 1956 roku Tadashi Ishikawa dostał patent na specjalne grzejniki cyrkonowo-ceramiczne, w których znajduje […]

Dieta – zacznij jeszcze przed Nowym Rokiem

Nowy rok – nowe postanowienia. Czy ty również już zaczęłaś tworzyć w głowie listę rzeczy, które zmienisz w nadchodzącym roku? Jeśli tak, to błąd. Po co czekać na jutro, skoro można zacząć dziś? Grudzień to czas na refleksje i moment, kiedy wiele z nas orientuje się, co chciałoby zmienić w swoim życiu oraz postępowaniu. Dla […]

Jedz węglowodany „z głową”

Produkty strice „weglowe” są bardzo smaczne i często nie można sobie odmówić, by nie zjeść ich podczas ogromnego głodu. A co ważne, dla osób, które ćwiczą to podstawa by mieć siłę i energię. Jak je jeść rozsądnie? Oto kilka rad: – sporadycznie sięgaj po słodycze – organizm szybko o nich zapomina i zaraz znowu jesteśmy głodni. […]

Jak wytrwać w diecie?

Kolejna dieta i kolejna porażka. Rezygnujesz po tygodniu i zmagasz się z efektem jojo. Jak sobie z tym poradzić? Magicznego rozwiązania tego problemu niestety nie ma. Wymaga to silnej woli, ogromnych chęci i motywacji. Pilnuj tego kiedy jesz i jak jesz. 20 minut przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wody. Dzięki temu zapełnisz część żołądka i […]

Basen? Nie tylko po świętach

Zapewne każdy z nas tuż po świętach, będzie starał się jak najszybciej zgubić dodatkowy ciężar i wyrzuty sumienia związane ze świątecznym podjadaniem przy stole. 2 godzinny trening na basenie to na prawdę świetny pomysł, ale dlaczego basen powinien zagościć na stałe w naszym grafiku? Pływanie jest doskonałą formą aktywnego wypoczynku. Nie tylko pomaga szybko spalić […]

Seanse w saunie

Pod wpływem wysokiej temperatury w saunie (fantastyczna jest np. ziołowa) ciało intensywnie się poci. Pory skóry rozszerzają się, a przez nie, wraz z potem, usuwane są zanieczyszczenia i toksyny. Z sauny możesz korzystać 1-2 razy w tygodniu, np. po zajęciach w klubie fitness czy po basenie. Przeciwwskazaniem do korzystania z parowych zabiegów są choroby serca, […]

Treningi odchudzające

Marzysz o szybkim pozbyciu się zbędnych kilogramów i kilku centymetrów z talii? Szczególną uwagę musisz zwrócić na treningi kondycyjne. Wśród nich wyróżniamy, zapewne każdemu dobrze znany – trening aerobowy, a także interwałowy. Czym się różnią i który z nich efektywniej wpływa na proces odchudzania? Istnieje wiele różnic między treningiem aerobowym a interwałowym. Różnice widoczne są […]

Czas na trening

Decydując się na trening opracowujesz dokładny jego plan i przebieg. A zastanawiasz się nad porą w jakiej powinnaś ćwiczyć? Rano, wieczorem, a może w ciągu dnia? Jaka pora jest dla ciebie odpowiednia? Sprawdź sama! Ćwicząc o poranku masz pewność, że twój organizm zużył już wszystkie rezerwy energetyczne i każdy twój wysiłek fizyczny przyczyni się do […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD