Posts Tagged ‘healthy fast food’

Healthy (fast) food – mini pączusie

Dzisiaj mamy dla Was ostatni przepis z cyklu wspierającego wyrzucenie „śmieciowego” jedzenia z menu. Większość osób, które znam kocha pączki i słodycze pączkopodobne. Te, które można kupić w sklepie, najczęściej ociekają starym tłuszczem. Dlatego najlepiej zrobić je samemu. W porcji (3 sztuki) jest około 279 kalorii. Składniki: – cooking spray lub inny olej do smażenia […]

Healthy (fast) food – taco z kurczaka

W ramach cyklu „rzuć fast foody razem z nami” dzisiaj polecamy zdrowszą wersję potrawy zwanej taco. Jest łatwa i stosunkowo szybka do wykonania. Porcja (2 taco) ma 248 kalorii. Składniki: – 2 szklanki usmażonego na oliwie, pokrojonego w kostkę filetu z kurczaka bez skóry – 3 łyżki posiekanej świeżej kolendry – 2 łyżki kwaśnej śmietany […]

Healthy (fast) food – burgery z łososia

Dzisiaj pora na alternatywę dla burgerów z popularnych sieci restauracji ze „śmieciowym” jedzeniem. Przedstawiamy Wam przepis na burgery z łososia i mamy nadzieję, że polubicie je na tyle, by zrezygnować z „fast foodów”. Porcja (1 burger) zawiera 411 kalorii, więc z powodzeniem może zastąpić obiad. Składniki: – ½ łyżeczki oleju roślinnego – 1 obrany ząbek […]

Healthy (fast) food – brownies z orzechami

Zapraszamy na kolejną odsłonę cyklu, podczas którego wspieramy walkę z ochotą na niezdrowe i sztuczne jedzenie. Dziś mamy coś dla wielbicieli ciast czekoladowych – popularne ostatnio brownies. Jeden kawałek ma 153 kalorie. Składniki: – szklanka wypłukanej i osuszonej czarnej fasoli – 2 łyżki oliwy z oliwek – ½ szklanki rozmrożonego i odciśniętego szpinaku – ¼ […]

Healthy (fast) food – prosta pizza

Dzisiaj mamy dla Was bardzo szybki i niezwykle prosty przepis na pizzę, która smakuje całkiem nieźle, a przy tym wiemy, ile ma kalorii – 334 w dwóch kawałkach. Jego bazą jest kupne ciasto, dzięki czemu można samodzielnie zmodyfikować zawartość kaloryczną posiłku. Może kilka takich włoskich przysmaków popchnie kogoś do zagniecenia własnego ciasta…? Zastąp „śmieciowe” jedzenie […]

Healthy (fast) food – kokosowe babeczki

Zapraszamy na kolejną odsłonę projektu związanego z porzuceniem „śmieciowego” jedzenia. Dziś pyszna propozycja dla łasuchów – domowe babeczki. Jedna ma 191 kalorii. Ale w porównaniu z kupnymi i bezwartościowymi łakociami jest prawdziwą ucztą dla podniebienia. Składniki: Ciasto: – 1 i ⅓ szklanki mąki – 2 łyżeczki proszku do pieczenia – 1 łyżeczka soli – 5 […]

Pikantne frytki z batata – healthy (fast) food

Zapraszamy na kolejny przepis z naszego cyklu pomagającego w wyzbyciu się zamiłowania do „śmieciowego jedzenia”. Dziś przedstawiamy alternatywę dla ulubionych, tłustych frytek. Jedna porcja (8 łódek) ma 240 kalorii, więc niewiele mniej niż frytki z dowolnego baru, ale jest dużo lepsza dla zdrowia. Składniki: 3 łyżeczki oliwy z oliwek 4 małe bataty (ok. 0,8 kg.), […]

Healthy (fast) food – ciasteczka migdałowo-wiśniowo-czekoladowe

Dziś mamy dla Was drugi przepis na zdrowe smaczności, które mają wspomóc odrzucenie „śmieciowego jedzenia”. Polecamy ciasteczka z kawałkami migdałów, wiśni i czekolady! Jedno ciastko ma ok. 94 kalorie. Ale za to jest zdrowe. Składniki: 1 i ¾ szklanki mąki orkiszowej graham (typ 1850) 100 g oleju kokosowego lub miękkiej margaryny 1 płaska łyżeczka sody […]

Healthy (fast) food – chipsy z cukinii

Zapraszamy na pierwszy przepis wspomagający rezygnację ze “śmieciowego jedzenia”. Przed Wami zdrowe i smaczne chipsy z cukinii! Jedna porcja (¾ kubka) ma 61 kalorii. Składniki: – ¼ szklanki pełnoziarnistej bułki tartej – ¼ szklanki świeżo startego parmezanu – ¼ łyżeczki soli (najlepiej ziołowej) – ¼ łyżeczki granulowanego czosnku – szczypta świeżo mielonego pieprzu – 2 […]

Zrezygnuj z nami ze śmieciowego jedzenia

Zdrowy styl życia jest obecnie niezwykle modny i coraz więcej osób się na niego decyduje. Równie wiele jednak wciąż żywi się w restauracjach i stoiskach typu fast food. Tzw. jedzenie śmieciowe jest niezdrowe, ale niestety smaczne i uzależniające. Amerykańskie badania wykryły, że aż 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest zaspokajane za pomocą fast foodów. Z kolei […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD