Posts Tagged ‘kalorie’

Puste kalorie

Są jednym ze źródeł energii, ale nie wnoszą nic wartościowego do twojej diety. Przesycone cukrami prostymi i nienajlepszej jakości tłuszczów, soli, barwników i konserwantów – puste kalorie. Produkty spożywcze o dużej zawartości kalorii i niskiej wartości odżywczej, popularnie nazywane są pustymi kaloriami. Są to produkty zawierające nadmierną ilości soli lub cukru, a ubogie w witaminy i […]

Karotenoidy na talerzu

Karotenoid jest naturalnym barwnikiem roślin i warzyw, charakterystycznym dla warzyw kapustnych. Dlaczego jest on tak ważny w naszej codziennej diecie? W dobrze zbilansowanej diecie, warzywa są podstawowym składnikiem każdego posiłku. Ze względu na największą ilość składników prozdrowotnych, na naszych talerzach na stałe zagościć powinny właśnie warzywa kapustne. Mają one niską kaloryczność, wysoką zawartość wapnia, potasu […]

Odchudzanie – klucz do sukcesu

W odchudzaniu dobra dieta to klucz do sukcesu. Posiłki powinny być rozsądnie rozplanowane i uwzględniać wszystkie dzienne potrzeby organizmu. Nie można się głodzić ani przejadać. Ale wszystkie znamy ten palący głód podczas diety. Ograniczenie kalorii przecież musi się z tym wiązać, prawda? NIEPRAWDA! Rozsądnie ułożony plan posiłków zapobiega występowaniu uczucia głodu, a co więcej pozwala […]

Mleko – garść informacji

Naukowcy wciąż nie mogą zgodzić się co do tego, czy mleko dla dorosłego człowieka jest szkodliwe, czy też nie. Wiadomo jednak, że ma niesamowitą moc odżywczą. Jedna szklanka dostarcza 30% dziennej porcji wapnia, 25% witaminy D, 24% ryboflawiny (B2), 20% fosforu i 11% potasu. Mleko ma zdecydowanie więcej wartości odżywczych niż soki i napoje przeznaczone […]

Spal więcej kalorii

Żeby schudnąć, trzeba ćwiczyć. Można zwiększyć spalanie kalorii podczas ruchu fizycznego za pomocą trzech prostych kroków. 1. Ćwiczenia dobrze jest wykonywać rano – jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych lub organizm nie protestuje najlepiej na czczo. Psychologowie twierdzą, że o poranku mamy więcej motywacji, a nasze treningi są wtedy dłuższe i bardziej staranne. 2. Decydując się […]

Skuteczne triki odchudzające

Odchudzanie nie musi być koszmarem. Nie trzeba diety 500 kalorii i 20 godzin ćwiczeń tygodniowo, żeby zrzucić trochę nadprogramowego tłuszczyku. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe, żeby się pozbyć kilogramów na dobre. Najlepiej, żeby przy tym zadbać nie tylko o jedzenie, ale i o jakość jego spożywania. 1. Jedz wolno! Posiłek powinien trwać około 20 minut, żeby […]

Zaplanuj sobie dietę

Jeśli masz ambitny plan zrzucenia swoich zbędnych kilogramów, a jednocześnie nie jesteś najlepsza w planowaniu, możesz skorzystać z Food&Fitness Planner. Zaplanuje Ci on liczbę spożywanych kalorii i konkretną ilość ruchu fizycznego. Najpierw trzeba uzupełnić informacje podstawowe, takie jak: płeć, wzrost (w stopach) i wagę (w funtach), datę urodzenia oraz wiadomości dodatkowe, np. czy jesteś w […]

Orzeźwienie z Fortuną

Sok + woda mineralna – 30% kalorii = Fortuna W upalne dni masz ochotę na orzeźwienie, ale wszystkie napoje mają dużo kalorii, a Ty dbasz o szczupłą sylwetkę? W takim razie sięgnij po sok od Fortuny, który jest połączony z wodą mineralną. Dodatkowo zawiera 30% kalorii mniej niż napoje z zawartością cukru.  Sok nie zawiera […]

Grejpfrut źródłem witamin

GREJPFRUT – najzdrowszy z cytrusów? – źródło witamin C, E, PP i B, kwasu foliowego, flawonoidów, pektyn, wapnia, fosforu, żelaza, cynku, magnezu, potasu; – ma niską wartość kaloryczną – w 100 g tylko 36 kcal. A przy tym odchudza; – obniżania we krwi poziomu złego cholesterolu; – wzmacnia i uszczelnia ścianki naczyń, obniża krzepliwość krwi […]

Chcesz schudnąć? Zapomnij o „płatkach fitness”

Producenci płatków śniadaniowych często reklamują swoje produkty jako te, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niestety, to tylko mit.  Niezależnie od wszystkiego, trzeba przyznać, że płatki śniadaniowe są zdrowe. Są świetnym źródłem wielu witamin, między innymi witaminy  B oraz minerałów, m.in. wapnia, fosforu, magnezu, potasu, żelaza. Płatki zawierają spore ilości błonnika, który odpowiada za prawidłową pracę jelit. Dzięki […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD