Posts Tagged ‘odzyskaj formę’

Jesteś na diecie? Zjedz na kolację twaróg

Ta informacja powinna być przydatna dla każdej kobiety, która wzięła się za siebie z okazji nadchodzącej wiosny. Przejście na dietę, odrobina ruchu i od razu czujemy się zdrowsze i bardziej atrakcyjne. Nic tak nie wprawi nas w pozytywny nastrój każdego dnia jak zdrowy tryb życia. Okazuje się, że najlepszym i najzdrowszym wyborem dla nas na […]

Trening na siłowni – wzmacniamy nogi

Po zimowym lenistwie warto wzmocnić swoje osłabione i zaniedbane mięśnie. Jest to dobry moment aby w końcu zapisać się na siłownię. Oto jakich zasad należy przestrzegać zaczynając swoja przygodę z treningiem na siłowni. Na początek powinnyśmy ćwiczyć ogólnorozwojowo, a więc wzmacniać wszystkie mięśnie: nogi, plecy, klatka piersiowa, ręce, pupa i brzuch. Dziś artykuł będzie poświęcony […]

Antycellulitowy masaż bańką chińską

Wiele kobiet zmaga się z problemem cellulitu. Pojawia się w niechcianych miejscach, zazwyczaj nieoczekiwanie, a kiedy kremy i inne techniki nie pomagają, czas wyciągnąć ciężką artylerię! Okazuje się, że najprostsze sposoby są najlepsze. Leczenie za pomocą baniek wykorzystujących podciśnienie jest praktykowane od bardzo dawna. Kiedyś bańki pomagały w leczeniu chorób, teraz mogą nam też pomóc […]

Napoje dla aktywnych

Podczas intensywnego treningu tracimy nie tylko kalorie. Wraz z potem z naszego organizmu ucieka też woda i cenne składniki mineralne. Dlatego właściwe nawodnienie to podstawa udanych ćwiczeń. Co pić, aby zwiększyć wydolność organizmu? Podczas ćwiczeń tracimy od 1 do 1,5 litra wody na godzinę. A wraz z nią sód, potas, wapń i magnez. Niedobór tych […]

Trening ze skakanką

Chcesz wzmocnić kondycję i wyrzeźbić sylwetkę? Powróć do zabawy z dzieciństwa i zaprzyjaźnij się na nowo ze skakanką. Dzięki regularnym treningom wyszczuplisz i ujędrnisz nogi i pośladki. W sklepach sportowych można kupić skakanki wyposażone w regulator długości oraz licznik spalonych kalorii. Na pierwsze efekty ćwiczeń z tym prostym urządzeniem nie będziesz długo czekała. Już po […]

Wybieramy buty na trening

Sport to zdrowie i piękna sylwetka, ale również ryzyko kontuzji narządu ruchu. Dobre buty sportowe zapewniają komfort i bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń. Minimalizują bolesne przeciążenia mięśni i stawów oraz wspomagają efektywność treningu. Producenci obuwia sportowego oferują szeroką gamę modeli, które dzięki zastosowaniu specjalnych materiałów i technologii zapewniają wysoki komfort treningu. Buty mają różny krój, wytrzymałość, […]

Odżywiaj się w zgodzie ze swoim biorytmem

Rześka jak skowronek Prawie zawsze budzisz się o świcie. Lubisz celebrować poranki i nie wyobrażasz sobie rozpoczęcia dnia bez sycącego śniadania. I dobrze. Ten pierwszy posiłek powinien być dla ciebie najważniejszym w ciągu dnia. Zjedz go maksymalnie godzinę po wstaniu z łóżka, między 7-8 rano. Wybieraj pokarmy bogate w białko i złożone węglowodany, np. pełnoziarniste […]

Kotlety sojowe z warzywami

Pomysł na pożywne danie dla miłośniczek kuchni wegetariańskiej. Sojowe kotleciki w połączeniu z warzywami i chrupiącą panierką smakują wyśmienicie. Składniki: 2 szklanki soi 2 marchewki 1 pietruszka ½ selera 1 mała cebula bułka tarta oliwa z oliwek 1/3 szklanki przegotowanej wody sól, pieprz, bazylia, majeranek olej do smażenia Przygotowanie: Soję moczymy min.12 godzin i gotujemy […]

Ćwiczenia na piękne pośladki

Do wakacji zostały niecałe trzy miesiące. To najlepsza pora, aby zadbać o wygląd naszych pośladków. Kształtne i jędrne dodają seksapilu i przyciągają męskie spojrzenia. Które ćwiczenia wybrać, aby wyrzeźbić idealną pupę?  1. Kręcenie kółek Uklęknij i oprzyj dłonie o podłogę. Unieś nogę równolegle do podłoża i wykonuj ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Narysuj […]

Chroń skórę i włosy na basenie

Korzystając z kąpieli w basenach często zapominamy o odpowiedniej ochronie włosów oraz skóry. Związki chemiczne zawarte w wodzie kąpielisk publicznych bardzo niekorzystnie wpływają na kondycję naszego ciała. Skóra staje się wysuszona, a włosy mogą się łamać. Objawy te nasilą się, jeżeli regularnie uczęszczamy na basen. Dlatego warto pamiętać, by za każdym razem po wyjściu z […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD