Posts Tagged ‘sen’

Wyśpij się

Poznaj 6 sposobów, aby lepiej się wyspać, według Nancy H. Rothstein, eksperta od snu. Wyśpij się niezależnie od tego, czy sen trwa 5 czy 8 godzin. Po pierwsze wyklucz kofeinę, która krąży w ciele przez ok. 8 godzin. Ostatnią kawę powinnaś wypić około godziny 15:00. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, nie ćwicz późno wieczorem. Organizm […]

Szczęśliwego, nowego i spokojnego… zasypiania z Nervocalm Noc

Nowy Rok to czas postanowień i wdrażania zmian w swoim życiu. Większą uwagę poświęcasz zdrowemu trybowi życia i odżywianiu. Cały czas powtarzasz sobie, że już koniec ze stresem i nie będziesz się więcej denerwować. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak duże ma to znaczenie dla coraz częściej występujących problemów z zasypianiem. Co począć, gdy stres […]

Pozycje, w których śpimy i ich konsekwencje

Dziś trochę o pozycjach, co prawda nie tych z Kamasutry, ale też ciekawie. Mało kto wie, że układ ciała, w jakim śpimy wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, wygląd i… treść snów. Najzdrowszą pozycją wydaje się spanie na plecach. Zasypia tak jednak niewielka liczba osób (ja sobie nie wyobrażam iść spać w takiej pozycji i zazdroszczę […]

Jak ważny jest sen?

Bardzo często, przez nadmiar pracy i obowiązków, nie wysypiamy się, zarywamy nocki, albo śpimy nieregularnie. Warto jednak chociaż spróbować ułożyć sobie grafik, tak aby spać około 6-7 godzin na dobę, ze względu na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Zdrowy, regularny sen wpływa na dobre funkcjonowanie całego naszego organizmu. Kiedy się wysypiamy, lepiej pracuje nasz mózg, […]

Jak nie ćwiczyć i zwiększyć metabolizm??

Nie da się ukryć, że ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i figury. Są jednak kobiety, które nie mogą ćwiczyć lub po prostu jeszcze nie znalazły w sobie wystarczającego ducha walki. Są wszakże inne niż ruchowe sposoby na poprawienie metabolizmu. Opisujemy je poniżej. 1. Pij dwie szklanki wody z lodem zaraz po przebudzeniu. […]

Telefon komórkowy przy głowie?

44% właścicieli telefonów komórkowych sypia ze swoimi telefonami. Trzymają je pod poduszką, na niej, pod ręką, na szafce nocnej, etc. Przecież nikt nie chce przegapić ważnej rozmowy telefonicznej, wiadomości tekstowej lub budzika, prawda…? Nocne przytulanie się do komórki nie jest jednak bezpieczne. Czym grozi? Po pierwsze, i niewiarygodne, możesz podpalić swoją poduszkę. Nastolatka z Teksasu […]

Jak wcześniej wstać?

Jeśli jesteś stworzeniem nocnym, ale marzy Ci się wczesne wstawanie, to dobrze trafiłaś. Do wyrobienia w sobie tego pożytecznego nawyku warto podejść odpowiedzialnie i przygotować się już dzień wcześniej. Chodzi o manipulacje na ciele i umyśle, które będą bodźcem do opuszczenia łóżka. Od czego zacząć? Wymyśl sobie pyszne śniadanie, żeby oczekiwać na nie z utęsknieniem, […]

Nie opuszczę Cię aż do śmierci, bo… dzięki Tobie pożyję dłużej

(Szczęśliwe) małżeństwo ma swoje plusy i minusy – zdrowotne także. Do minusów należy… przybieranie na wadze. Naukowcy już kilka lat temu udowodnili tę nieco smucącą tezę. Na szczęście wahania wagi można opanować, a pozytywnych skutków zawarcia związku małżeńskiego nikt nam nie odbierze 🙂 Co zyskujemy biorąc ślub…? – Zmniejszamy ryzyko przedwczesnej śmierci – osoby pozostające […]

Nie mogę spać

Miałaś ciężki dzień? Nie martw się, nie jesteś sama. Milion obowiązków, milion spraw, które musiałaś załatwić, i jeszcze więcej, które będziesz musiała wykonać w dniu jutrzejszym. Jedyne o czym marzysz to ciepła kąpiel i łóżko. Nie możesz doczekać się chwili, kiedy wreszcie będziesz mogła położyć się i zasnąć, lecz… …dopada cię bezsenność. W twojej głowie […]

Nie mam czasu na sen

Znasz to uczucie o którym pisze Julian Tuwim?  Kładziesz się do łóżka, mija pół godziny, godzina, dwie, a sen nie przychodzi. Przekręcając się z boku na bok, liczymy barany i próbujemy zasnąć a jednak nasz mózg wciąż pracuje nie chcąc odpuścić. Oczy mamy szeroko otwarte, partner dawno chrapie, a ty zostałaś tylko z twoja wyobraźnią. […]

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD